我早衰前情况：
1⃣ 头、脸出油多、皮肤粗糙长痘
2⃣ 姨妈稀发、经常推迟不来
3⃣ 疲惫没精神、情绪不稳定易暴躁
4⃣ 🐻干瘪没弹性
在坚持✊2个月认真调节后，上面这些都有好转姨妈很规律、整个人就是从内到外透出漂亮感，泡泡也漂亮了
怎么补🤔？
1⃣ 多吃含雌激素高的食物和营养品精补
•一周两次现磨豆浆、不加糖
•醪糟炖蛋姨妈走后连续喝3天
•辅酶q10每天坚持喝
2⃣ 忌口➕不要熬夜
•高糖高脂、高油食物
•辛辣刺激、麻辣、腌制、油炸
•10点半之前熟睡，每天睡8～10小时
睡饱了身体才能恢复元气、才能稳定激素平衡保持好的代谢能力
3⃣ 运动！运动！运动！
•五禽戏、拍八虚、八段锦
运动完以后多补充水份！不要热水，温水
4⃣ 保持情绪稳定
不要过于忧思、焦虑不然刺激神经衰弱影响内分泌容易失衡！
坚持1个月，你会发现不一样的自己！
坚持2个月，你一定回来感谢我并后悔为什么不早点看见~
#卵巢早衰 #早衰 #备孕 #辅酶q10 #amh低
1⃣ 头、脸出油多、皮肤粗糙长痘
2⃣ 姨妈稀发、经常推迟不来
3⃣ 疲惫没精神、情绪不稳定易暴躁
4⃣ 🐻干瘪没弹性
在坚持✊2个月认真调节后，上面这些都有好转姨妈很规律、整个人就是从内到外透出漂亮感，泡泡也漂亮了
怎么补🤔？
1⃣ 多吃含雌激素高的食物和营养品精补
•一周两次现磨豆浆、不加糖
•醪糟炖蛋姨妈走后连续喝3天
•辅酶q10每天坚持喝
2⃣ 忌口➕不要熬夜
•高糖高脂、高油食物
•辛辣刺激、麻辣、腌制、油炸
•10点半之前熟睡，每天睡8～10小时
睡饱了身体才能恢复元气、才能稳定激素平衡保持好的代谢能力
3⃣ 运动！运动！运动！•五禽戏、拍八虚、八段锦
运动完以后多补充水份！不要热水，温水
4⃣ 保持情绪稳定
不要过于忧思、焦虑不然刺激神经衰弱影响内分泌容易失衡！
坚持1个月，你会发现不一样的自己！
坚持2个月，你一定回来感谢我并后悔为什么不早点看见~
#卵巢早衰 #早衰 #备孕 #辅酶q10 #amh低
